Relación entre nutrición y salud digestiva
La salud digestiva es esencial para el bienestar general, pues el sistema digestivo facilita la absorción de nutrientes y elimina toxinas. La alimentación juega un papel crítico en el alivio de problemas como el síndrome de intestino irritable (SII), el reflujo y la disbiosis.
Alimentos beneficiosos para la digestión
fibra: presente en frutas, verduras y cereales integrales, regula el tránsito intestinal.
probióticos: alimentos como el yogur y el kéfir contienen bacterias beneficiosas que equilibran la microbiota intestinal.
grasas saludables: el aceite de oliva y el aguacate favorecen la digestión y reducen la inflamación.
Alimentos que pueden empeorar los síntomas
Alimentos procesados, azúcares y frituras pueden irritar el sistema digestivo y contribuir a la inflamación crónica, aumentando los síntomas de malestar.
Conclusión
Adoptar una dieta balanceada que apoye la salud digestiva ayuda a reducir los síntomas gastrointestinales y mejora el bienestar general, promoviendo un sistema digestivo equilibrado.
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